{"id":963,"date":"2023-09-26T16:56:03","date_gmt":"2023-09-26T14:56:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jakobhauer.at\/blog\/?p=963"},"modified":"2025-07-25T19:27:54","modified_gmt":"2025-07-25T17:27:54","slug":"mein-erster-halbmarathon-kaiserlauf-bad-ischl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jakobhauer.at\/blog\/mein-erster-halbmarathon-kaiserlauf-bad-ischl\/","title":{"rendered":"Mein erster Halbmarathon: Kaiserlauf Bad Ischl"},"content":{"rendered":"\n

Heute m\u00f6chte ich meine Erfahrungen von meinem ersten Halbmarathon <\/a>mit euch teilen.<\/p>\n\n\n\n

Viele von euch kennen vielleicht das Gef\u00fchl, sich zu einem Ziel verpflichtet zu haben, aber aus verschiedenen Gr\u00fcnden nicht so viel Zeit f\u00fcr die Vorbereitung gefunden haben. Ich fand mich in genau dieser Situation wieder. Der Kaiserlauf in Bad Ischl war eine Herausforderung, die ich mir selbst gestellt hatte, doch meine Trainingsvorbereitung war gleich null. Kein Trainingslauf \u00fcber 12 Kilometer \u2013 ein Gedanke, der mich sehr abgeschreckt hat.<\/p>\n\n\n\n

Als der Tag des Halbmarathons anbrach, sp\u00fcrte ich eine Mischung aus Aufregung und Motivation. Ich war bereit, auch wenn ich vielleicht nicht so perfekt vorbereitet war, wie ich es gehofft hatte. Die Energie und Aufregung in der Luft waren ansteckend. In etwa 130 L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer, alle mit ihren eigenen Zielen und Geschichten, versammelten sich, um diese Challenge anzugehen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Die Gewinner!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Startlinie war der Moment, in dem ich realisierte, dass es kein Zur\u00fcck mehr gab. Ich musste die Strecke von 21,1 Kilometern bew\u00e4ltigen. Ich dachte an all die Ratschl\u00e4ge, die ich in meiner aktuellen Ausbildung zum Neuromentaltrainer<\/a> gelernt habe: Konzentriere dich auf jede Runde (4,22 km), nicht auf die Gesamtstrecke. Teile den Lauf in kleinere, erreichbare Ziele, um den Fokus zu bewahren.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend des Laufs ging es mir sehr gut und ich hatte sehr viel Spa\u00df dabei. Die Muskeln fingen an zu kribbeln, und mein Atem wurde schneller. Ich dachte an all die Gr\u00fcnde, warum ich diesen Halbmarathon laufen wollte. Es ging nicht um die Zeit auf der Uhr, sondern um die Herausforderung, dich ich mir vorgenommen habe.<\/p>\n\n\n\n

Die Strecke f\u00fchrte mich durch den Kurort Bad Ischl,<\/a> raus in die Natur und schlie\u00dflich wieder rein nach Bad Ischl. Die Abwechslung zwischen Stadt und Natur half mir, den Fokus zu halten und die Schmerzen zu vergessen. Es war ein st\u00e4ndiges Auf und Ab, sowohl mental als auch physisch, aber ich k\u00e4mpfte mich weiter voran.<\/p>\n\n\n\n

Ab Kilometer 19 k\u00e4mpfte ich mit starken Kr\u00e4mpfen in beiden Beinen. Die Kr\u00e4mpfe wurden immer schlimmer bis ich anfing zu gehen. Ich ging etwas mehr als zwei Minuten, um meinen Muskeln etwas Pause zu geben. Dann setzte ich zu einem Schlusssprint an und \u00fcberquerte die Ziellinie mit einem Gef\u00fchl des Triumphs. Die Uhr zeigte 2:02:58 Stunden an, eine Zeit, die mich sehr stolz machte.<\/p>\n\n\n\n

Der Kaiserlauf in Bad Ischl war f\u00fcr mich eine Lektion in Willenskraft, Ausdauer und den Glauben an sich selbst. Es war ein Beweis daf\u00fcr, dass man, selbst wenn man nicht perfekt vorbereitet ist, mit Entschlossenheit und innerer Motivation Gro\u00dfes erreichen kann. Manchmal sind es nicht die Kilometer, die wir vorher trainiert haben, sondern der unersch\u00fctterliche Glaube an unsere F\u00e4higkeiten, der uns \u00fcber die Ziellinie tr\u00e4gt.<\/p>\n\n\n\n

Ich hoffe, dass meine Erfahrung euch inspiriert, eure eigenen Herausforderungen anzunehmen, auch wenn ihr denkt, dass ihr nicht perfekt vorbereitet seid. Glaubt an euch selbst, setzt euch Ziele und k\u00e4mpft f\u00fcr sie. Ihr werdet \u00fcberrascht sein, was ihr erreichen k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n

\"After
Prost!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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